GymNature Auvergne

Fait-il trop froid pour faire un cours de GymNature?

2012-02-11T05:59:00.000-08:00

N'hésitez pas à venir tenter l'expérience d'un cours de gym par des températures négatives.

Le cours est adapté. Les exercices et la durée sont modifiés.

Savoir s'habiller est essentiel. Des gants de ski sont nécessaires ainsi que plusieurs couches de vêtements avec un bon blouson imperméable et chaud.

Vous vivrez des sensations uniques et vous apprécierez d'autant plus de rentrer chez vous au chaud.

A bientôt

Nouveau cours de GymPoussette !!

2012-01-21T23:56:00.000-08:00

Nouveauté GymPoussette

Un cours de GymPoussette est désormais proposé le samedi matin à 10h30 au Jardin Lecoq. Il permettra aux mamans qui travail la semaine de pouvoir pratiquer également. Le cours débutera à partir de 4 inscrites. N'hésitez pas à téléphoner ou vous inscrire par internet pour une séance d'essai.

Nouveauté hiver

2012-01-14T06:18:00.001-08:00

Deux nouveaux cours cet hiver.

GymJogging : Jeudi 18h30-19h30
GymNature : Samedi 9h-10h

Les cours du mercredi soir et vendredi soir sont annulés.

Jeudi 12 janvier : Venez découvrir la GymJogging

2012-01-06T04:36:00.000-08:00

Un cours d'essai gratuit de GymJogging sera donné le jeudi 12 Janvier. Rendez-vous au parking du parc de Montjuzet à 18h30. Accessible aux abonnés de cet Automne et aux nouveaux participants.

Ce n'est pas que du jogging et chacun cours à sa vitesse. Convient pour débutant ou pratiquant le jogging une à deux fois par semaine.

Bonne année 2012 à Clermont-Ferrand

2012-01-02T02:00:00.000-08:00

GymNature Auvergne vous souhaite ses meilleurs voeux 2012 !!
Pour bien commencer l'année, FAITES DU SPORT !!

N'hésitez pas à venir faire une séance d'essai gratuite en vous inscrivant sur le site www.gymnatureauvergne.com ou en téléphonant au 06 69 28 56 53. Trouver du plaisir à être au contact de la nature avec des cours de sport adaptés à tous et un coach à votre écoute.
L'inscription peut se faire toute l'année.

Saison Hiver

2012-01-02T01:54:00.000-08:00

La saison d'hiver de GymNature se déroulera du 9/01/2012 au 31/03/2012 soit 11 semaines de cours. Une semaine de congés est prévu du 20/02/2012 au 26/02/2012.

Comment calculer sa fréquence cardiaque d'entraînement

2011-11-11T04:26:00.001-08:00

Pour qu'un entrainement soit bénéfique au niveau cardio-vasculaire, il faut que l'intensité de l'exercice soit comprise entre 70% et 90% de la fréquence cardiaque maximale. Maintenir cette intensité d'exercice pendant un cours de GymNature vous permettra d'obtenir une bonne condition physique. (à condition de pratiquer au minimum deux fois par semaines)

Concrètement, vous vous sentirez plus en forme, moins essoufflé à l'effort, avec un meilleur sommeil, une meilleure régulation de l'appétit...

Cela permet de muscler le coeur et contribue à prévenir les maladies cardio-vasculaires, l'hypertension , le diabète, le surpoids....

Pour cela :

Calculez votre fréquence cardiaque max : Fcmax = 220-âge.
Puis calculez votre fréquence cardiaque d'entrainement ou cible : Fccible = Fcmax*80%

Ou bien :
Autre formule plus précise basée sur la formule de Karvonen. On intègre la fréquence cardiaque au repos, ce qui permet de mieux personnaliser votre fréquence cardiaque d'entraînement.

Calculez votre Fcmax : Fcmax = 220-âge
Calculez votre fréquence cardique au repos. Elle se prends le matin en restant allongé soit à l'aide d'un cardio fréquencemètre ou en prenant le pouls sur une durée de 15s ou 30s (plus précis). Il vous suffit de multiplier par 4 ou 2 pour obtenir le résultat sur la minute.
Calculez votre fréquence cardiaque de réserve : Fcréserve = Fcmax-Fcrepos
Calculez votre fréquence cardiaque d'entraînement ou cible : Fc cible = (80%Fc réserve)+Fcrepos

Ce calcul vous permet à vous et au coach de mieux cibler l'intensité de l'entrainement.

Un cours GymPoussette à Orcines

2011-09-23T04:47:00.000-07:00

Un cours GymPoussette sera mis en place le vendredi 7 octobre à 10h au complexe sportif d'Orcines. Ce cours est ouvert aux mamans bien sur mais aussi aux assistante maternelle ou nounous qui peuvent venir avec un ou plusieurs enfants de moins de 3ans. Ce cours propose une activité physique sous forme de jeux et de parcours pour privilégier le lien bébé-mamans ou nounous. Plaisir, convivialité et échanges sont les objectifs de ce cours.

Avis aux amateurs... Si vous êtes intéressés, téléphonez au 06 69 28 56 53 pour avoir plus de renseignements et venir faire une séance d'essai gratuite...

Adeptes de la gym poussette à Clermont-ferrand !!

2011-08-31T21:09:00.000-07:00

Voila un beau reportage sur le cours de Gym Poussette.
Ce cours c'est tout simplement du sport en plein air en promenant son bébé. Idéal pour retrouver une forme après l'accouchement. Venez tester, la première séance est gratuite. Inscriptions par téléphone 06 69 28 56 53 ou www.gymnatureauvergne.com

Pour découvrir le reportage cliquez sur le lien : http://myreplay.tv/v/h0wfEMJs

Inscrivez-vous aux cours de gym en plein air pour la rentrée !!

2011-08-20T07:57:00.000-07:00

Le 5 Septembre débutera la saison d'automne de Gym Nature Auvergne.
Pour cette saison, des nouveaux cours vous seront proposés. Si vous êtes intéressés, il faudra vous inscrire aux cours que vous souhaitez faire pour réserver votre place.(si possible dès maintenant).

Pour cela, renvoyez moi un mail en indiquant votre nom et prénom et les cours souhaités.

Pour les personnes qui ne connaissent pas le concept de Gym Nature, n'hésitez pas à venir faire une séance d'essai gratuite. Inscription par internet ou téléphone 06 69 28 56 53.

Profitez de la rentrée pour faire faire un certificat médical obligatoire pour la pratique.

A bientôt
Anne-Solène

La tenue idéale

2011-07-31T06:26:00.000-07:00

Pour pratiquer le plein air, mieux vaut être bien équipé !

Il faut savoir que la tenue de sport utilisée en salle ne convient pas forcément.

Les chaussures :
De bonnes chaussures de sport qui agrippent sont indispensables pour éviter de glisser surtout si l'on pratique sur des chemins avec des cailloux et du dénivelé. Il est recommandé de prendre des chaussures de moyennes randonnées ou des baskets de Trail.

Les vêtements :
Selon la température il faut mettre des vêtements qui isolent du froid tout en étant respirant. Eviter par exemple le coton pour la première couche car après avoir transpiré vous risquez d'avoir froid. De manière générale l'équipement du randonneur convient bien aux activités de GymNature.

Les accessoires :

la casquette : en cas de pluie (pour ne pas mouiller le visage) et pour le beau temps.
le k-way : permet de l'enlever après le cours pour le faire sécher et protège du vent et du froid.
Bonnet : pour le froid
Gants : pour le froid
Ceinture avec bouteilles : peut être utile pour garder une bouteille d'eau avec soit.
Poche ou petits sacs : pour mettre les clés ou papiers de voitures.

GymPoussette

2011-07-31T04:35:00.000-07:00

Pour qui ? Les mamans avec leur bébé (0 à 3ans).
Les nounous et les grands-parents sont les bienvenues également.

Contenus : les mamans suivent un trajet avec la poussette en alternant marche et exercice. La première partie permet un travail cardio-vasculaire pour retrouver la forme. La deuxième partie sera centrée sur du renforcement musculaire. On insiste surtout sur les muscles sollicités pendant l'accouchement (abdominaux et périné). De plus, un travail des muscles profonds va permettre de retrouver une belle silhouette et éviter les problèmes de dos.

Mardi et Jeudi 9h30 Jardin lecoq
Vendredi 10h Orcines

GymNature

2011-07-31T04:26:00.000-07:00

Pour qui ? Tous ceux qui souhaitent garder la forme et maintenir une bonne condition physique.
Cours accessible à tous les niveaux.

Contenus :

Les cours de GymNature sont accessibles à tous et à tous âges. La première partie consiste a effectuer un trajet en alternant de la marche rapide et des exercices. La marche est utilisée car elle permet de maintenir une intensité modérée mais suffisante pour avoir des bénéfices sur la santé. De plus, il n'y a pas de saut ou très peu pour éviter un maximum de chocs aux articulations.

La deuxième partie de cours complète la première en faisant un travail des bras avec un élastique.Puis un travail de gainage sur tapis. On insiste sur la musculation des muscles profonds qui soutiennent la colonne et qui vont éviter les problèmes de dos.

GymBâton

2011-07-31T04:11:00.000-07:00

Pour qui ?
Personnes souhaitant entreprendre une activité physique en soulageant les principales articulations à l'aide de bâtons de marche et renforcer la colonne, la taille et les jambes (cuisses, fessiers).

Contenus et objectifs :
Ce cours est nouveau et utilise des bâtons de marche. Ce n'est pas de la marche nordique ni de la simple marche avec bâton. C'est un vrai cours de gym où le bâton est un outils pour réaliser des exercices.
On travaille la force, l'endurance, l'équilibre, la coordination.On insiste également sur des exercices de renforcements musculaires efficaces pour retrouver du plaisir à pratiquer une activité physique. L'avantage c'est de pouvoir s'aider des bâtons pour soulager les genoux et la colonne lors des exercices de renforcement musculaires. De plus, un travail du haut du corps permet un entretien complet.

Lundi 10h30-11h30 Parc montjuzet

GymJogging

2011-07-28T04:43:00.000-07:00

Pour qui ? Ce cours est fait pour les personnes souhaitant dépasser leurs limites et pratiquer une activité physique d'intensité élevée.

Contenus :

Ce cours est d'une durée de 45 mn. Il est constitué d'intervalles de course et d'exercice. Au travers d'un parcours, les participants alternent course et renforcement musculaire. Le programme de renforcement musculaire est complet puisque toutes les parties du corps sont sollicitées : bras, épaules, abdos, fessiers, cuisses. Le cours se termine sur du gainage pour un travail complet. Ce cours est fait pour les personnes qui aiment courir mais en collectif !!

Jeudi 12h15 Parc Montjuzet

La méthode Pilate ! Essayer là cet Eté à Clermont-ferrand

2011-07-01T05:29:00.000-07:00

"Après 10 séances vous sentez la différence, après 20 séances vous voyez la différence, et après 30 séances vous avez un corps tout neuf" Joseph Pilates

La méthode Pilate va permettre de mieux se connaitre physiquement.Elle réapprend les bons mouvements et permet de retrouver une bonne posture. Les exercices permettent de rééquilibrer la musculature en travaillant les muscles faibles et en relâchant les muscles forts.

Dans cette méthode, ce sont les muscles profonds posturaux qui sont d'abord sollicités. Une fois que les fondations sont en place, on muscles les autres parties du corps.

Les huits principes :
Respiration
Concentration
Régularité
Fluidité
Isolation
Centrage
Contrôle
Coordination

Cet Eté, GymNature Auvergne vous propose des cours de Pilate en plein air au Stade Philippes Marcombes de 17h à 18h. Venez essayer cette méthode qui vous apportera bien être et relaxation.

Cet Eté à Clermont-ferrand ?

2011-06-07T06:37:00.000-07:00

Cet Eté, GymNature Auvergne continue de vous offrir la possibilité de faire du sport.

Des nouveaux cours sont mis en place. Que vous soyez Adultes, Mamans ou Seniors, avec des enfants ou des bébés, vous trouverez toutes les informations pour préparer votre été sportif sur le site de GymNature Auvergne.

Un forfait global de 32€ vous permettra d'accéder à tous les cours proposés cet Eté, soit 5 semaines de cours en plein air.

Des cours de GymPilate, GymSantéSeniors et GymDétente
viendront compléter vos cours traditionnels de GymNature, GymPoussette et GymJogging.

Inscriptions par mail gymnature.auvergne@gmail.com
ou téléphone 06 69 28 56 53.

Article sur la Gym Poussette !!

2011-05-08T01:35:00.000-07:00

les bébés de gympoussette !!

2011-04-27T23:37:00.000-07:00

Voila enfin les photos de nos plus jeunes participants.

Elsa (9 mois) , Fabiola (8 mois), Gabriel (7 mois),Soline (9 mois), Marguerite (16 mois) et Maya (11 mois), Titouan (6 mois). Tous ces bébés participent en ouvrant des grands yeux et en se demandant : mais pourquoi maman fait des mouvements bizarres ???

Un gros bisous à tous ces magnifiques bébés qui font de ce cours de gym un cours pas comme les autres...

Elsa et Maya les deux copines !! Là depuis janvier !!

Elsa

Marguerite

Gabriel

Fabiola

A bientôt !!!

La clermontoise

2011-04-23T05:29:00.000-07:00

GymNature Auvergne participe à la Clermontoise.
C'est une marche ou course organisée pour les associations qui luttent contre le cancer du sein. Un parcours de 5 km est prévu le dimanche 15 mai à 10h. Le départ est place de jaude. Si cela vous intéresse, vous pouvez vous inscrire avec GymNature Auvergne. Un T-Shirt est donné à chacune des participantes.

Pour tous les renseignements complémentaires www.laclermontoise.fr

Congés de Printemps !

2011-04-23T05:20:00.001-07:00

Bonjour à tous,

GymNature Auvergne s'arrête une semaine du 25/04 au 1/05. La reprise des cours se fera le 2/05.
N'hésitez pas à continuer votre activité en allant marcher une ou deux fois dans la semaine afin de maintenir une bonne condition physique.

En attendant, joyeuses pâques à tous.

Anne-Solène

Saison de Printemps 2011

2011-03-28T06:41:00.000-07:00

La saison de Printemps débutera le Lundi 4 Avril.

IL n'y a pas de cours proposé le semaine du 28//03 au 2/04.
Si vous êtes intéressé par cette saison, vous trouverez sur le site le planning des cours ainsi que les tarifs.
N'hésitez pas à vous inscrire à une séance d'essai gratuite par internet à la page inscription ou par téléphone au 06 69 28 56 53.

GymJogging

2011-03-28T06:37:00.000-07:00

Le cours de GymJogging est nouveau cette saison.
Il propose des intervalles de course et d'exercice pendant 45 mn. Le programme d'exercice permet un travail complet du corps et l'intensité de la course permet de renforcer la capacité cardio-respiratoire. Si vous aimez courir mais que vous souhaitez partager ce moment avec un collectif, n'hésitez pas à venir essayer. Pour s'inscrire à une séance d'essai reportez-vous à la page inscription.

Ce cours à lieu le Jeudi à 12h15 au parc Montjuzet.

Inscriptions

2011-03-18T10:41:00.001-07:00

Inscriptions

Séance d’essai gratuite

Après avoir choisi le jour et l’heure de votre séance d’essai, veuillez remplir ce formulaire et le retourner à l’adresse suivante : gymnature.auvergne@gmail.com.

Le planning des cours se trouve sur le site internet de gymnature.auvergne

Vous pouvez également téléphoner au 06 69 28 56 53.

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Programme de renforcement musculaire Printemps 2011

2011-03-18T08:10:00.000-07:00

La saison d'hiver se termine bientôt. La saison de printemps débutera le Lundi 4 Avril. En attendant voici le programme de renforcement musculaire prévu pour cette nouvelle saison pour les cours de GymNature.

Les exercices proposés ce printemps vont être dirigés dans un premier temps vers la musculature du dos et des épaules (deltoïde, trapèze et grand dorsal).

Un travail de mobilité de la colonne sera également présent pour assouplir les vertèbres et éviter de garder les tensions quotidiennes. Ce travail est essentiel pour équilibrer le renforcement musculaire et obtenir une bonne posture. Les exercices seront tirés de la méthode Pilate.

Puis des exercices pour renforcer la ceinture abdominale seront proposés. Des abdominaux et des exercices de gainage permettront un renforcement du corps dans sa globalité.

Enfin des exercices de mobilité de la hanche et des épaules viendront terminer la séance afin de mettre de nouveau l’accent sur la souplesse et la mobilisation des articulations.

Sportivement

Anne-Solène

Inscription

2011-03-17T11:54:00.000-07:00

INSCRIPTION

Séance d’essai gratuite

Après avoir choisi le jour et l’heure de votre séance d’essai, veuillez remplir ce formulaire et le retourner à l’adresse suivante : gymnature.auvergne@gmail.com.

Le planning des cours se trouve sur le site internet de gymnature.auvergne

Vous pouvez également téléphoner au 06 69 28 56 53.

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____/____/2011 à ___h___

Les cours proposés

2011-03-08T13:22:00.000-08:00

Les trois types de cours proposés sont :

GymNature
GymPoussette
GymJogging.

GymNature

Les cours de GymNature sont accessibles à tous et à tous âges. La première partie consiste a effectuer un trajet en alternant de la marche et des exercices. La marche est utilisée car elle permet de maintenir une intensité modérée mais suffisante pour avoir des bénéfices sur la santé. De plus, il n'y a pas de saut ou très peu pour éviter un maximum de chocs aux articulations.

La deuxième partie de cours complète la première en faisant un travail des bras avec un élastique.Puis un travail de gainage sur tapis. On insiste sur la musculation des muscles profonds qui soutiennent la colonne et qui vont éviter les problèmes de dos.

GymPoussette

Les cours sont spécialement conçus pour les mamans (ou les pères) qui ont des bébés en poussette. Ceux-ci suivent un trajet en alternant marche et exercice avec la poussette. C'est un moment d’entraînement pour la nouvelle maman ou le nouveau papa, même en présence de bébé. La deuxième partie du cours se fait sur place et on peut sortir bébé de la poussette et le mettre sur l'herbe avec nous les jours de beaux temps. Pendant ce temps la jeune maman renforce les abdominaux et le périnée et un travail des muscles profonds va permettre de retrouver une belle silhouette et éviter les problèmes de dos.

GymJogging :

Ce cours est d'une durée de 45 mn. Il est constitué d'intervalles de course et d'exercice. Au travers d'un parcours, les participants alternent course et renforcement musculaire. Le programme de renforcement musculaire est complet puisque toutes les parties du corps sont sollicitées : bras, épaules, abdos, fessiers, cuisses. Le cours se termine sur du gainage pour un travail complet. Ce cours est fait pour les personnes qui aiment courir mais en collectif !!

Conseils pratiques

* Le port de chaussures de sport est obligatoire de même qu'il est fortement suggéré de porter des vêtements de sport pour ces cours.

* Boire beaucoup d'eau avant, pendant et après les cours pour les femmes qui allaitent. Allaiter avant ou après les cours. Prévoir un plastique pour protéger le bébé en cas de pluie.

* Les cours ont lieu en tous temps sauf en cas d'orage.

Tarifs et abonnements

2011-03-06T13:30:00.001-08:00

Saison de Printemps 2011
Cette saison débutera le Lundi 4 avril. Elle se terminera le 1er Juillet.
IL n'y aura pas de cours pendant la première semaine d'avril soit du 25/04 au 30/04.

Abonnements	Fréquence	Prix
Pass GymNature Intégral	Ouvre tous les cours	132€*
Abonnement GymNature	1 à 2 cours par semaines	96€*
Abonnement GymPoussette	1 à 2 cours par semaines	96€*
Abonnement GymJogging	Un cours par semaine	60€*
Carte 10 séances	Valable 1 saison	60€
Carte 10 séances	Valable 2 saisons consécutives	85€
Séance à la carte	1 séance	9€
Séance d'essai	1 séance	gratuite

* Les porteurs de la carte CEZAM bénéficieront d'une remise de 5% sur un abonnement

Nouveauté : Un abonnement Pass GymNature Intégral est mis en place cette saison.

Celui-ci vous permet d'avoir accès à tous les cours sans limitation du nombre de cours

par semaine. Il permet également d'aller à plusieurs cours différents.

L'abonnement classique permet lui de venir deux fois par semaine ce qui est essentiel pour obtenir des bénéfices sur la santé.

La carte 10 séance est faite pour les personnes qui ne peuvent pas venir régulièrement.

Le matériel nécessaire aux cours (tapis de sol et élastique) est disponible chez Gym Nature à prix coûtant. Contactez-nous pour plus de détails.

Un certificat médical sera demandé lors de l'inscription

Coach

2011-03-06T13:29:00.001-08:00

Les cours sont donnés par Anne-solène Reynouard, diplômée de l'Université Blaise Pascal de Clermont-Ferrand. Spécialiste de l'activité physique et de la santé.

2008-2009 : Pilates institut de Genève : Obtention du diplôme d’animateur de la méthode Pilates. Méthode de gymnastique douce qui permets un contrôle du corps par l'esprit et améliore la posture générale.

2006-2008: Master STAPS de Clermont-Ferrand Spécialité :"Activité physique et santé"

2005-2006 : Licences STAPS de Clermont-Ferrand : Obtention des deux Licences professionnel : "Activités Physiques Adaptés et Santé" et "Éducation et motricité" .

2002 : Obtention du diplôme du Baccalauréat Scientifique

Gymnature est née à Clermont-ferrand en 2007 et a été crée par Melle Caroline Fortier. Originaire du Quebec, elle a su apporter son professionalisme et son dynamisme à cette entreprise. Les cours de Gymnature Auvergne respectent les valeurs transmises par Caroline. Aujourd'hui installée en Suisse, nous lui souhaitons bonne chance dans ses nouveaux projets.

Contacts

2011-03-06T13:21:00.001-08:00

Pour les inscriptions et informations, contactez Anne-Solène Reynouard

e-mail: gymnature.auvergne@gmail.com

téléphone: 06.69.28.56.53

Liens

Gymnature auvergne: Groupe facebook

On en parle dans les médias

Les Maternelles sur france 5 le 5 octobre 2010

La Montagne du 6 janvier 2010

Reportage du mois de mai 2009 paru dans le magazine version Femina

Article du 1er septembre 2008 paru dans info magazine

Description des cours

2011-03-05T13:22:00.000-08:00

Les participants, par groupe de 10 à 15 personnes, exécutent des mouvements d'aérobie tout en se déplaçant le long des sentiers du parc. La cadence de ces enchaînements est suffisamment élevée afin d'augmenter les fréquences cardiaques et permettre l'amélioration de la forme cardio-vasculaire.Cependant, cette intensité reste modérée et on ne vise pas la performance sportive.Enfin, les périodes de musculation et d'étirements se font à un endroit choisi par l'instructeur, sans déplacement.

Les cours d'une durée d’1h20 comprennent:

- une période d'échauffement

- une période d'étirements dynamiques

- une période d'aérobie

- une période de musculation

- une période d'étirements

Les exercices de musculation sont réalisés à l'aide d'un élastique et d'un tapis de sol. On peut venir avec son propre matériel ou en acheter en demandant directement à l'animateur.

La Gym en plein air ! Découvrir une autre façon de faire du sport

2011-02-27T05:52:00.000-08:00

GymNature propose des séances d'activités physiques en plein air.

Ras-le-bol des salles de fitness... de l'odeur de transpiration, de cette sensation d'enfermement...

Envie d'être au contact de la nature tout en faisant du bien à votre corps ?

Alors venez essayer ce nouveau concept de gym en plein air !

Convivialité et professionnalisme garanti !!

C'est l'occasion de retrouver du plaisir à pratiquer une activité physique.

Il s'agit de cours de gymnastique encadrés par un coach diplômé en sport et santé. Ces cours sont donnés dans différents lieux de la ville :

Parc Montjuzet, Jardin Lecoq et Le campus des Cézeaux.

Cet entrainement quatre saisons est des plus convivial grâce au cadre dans lequel il se déroule en toute simplicité.

Le faible effectif des groupes permet également une approche personnalisée et adaptée au niveau de chaque participant quelque soit l'age, le sexe ou la condition physique.

Les bénéfices sur la santé !

2011-02-26T13:38:00.000-08:00

Les cours de Gym Nature :

- aident à améliorer la forme cardiovasculaire
- aident à améliorer la force musculaire
- aident à retrouver un poids santé
- contribuent au maintien de la santé
- permettent de prendre plaisir à faire une activité physique en plein air
- permettent de pratiquer une activité de groupe